你是否也曾在人生的某个阶段，觉得自己不够好，不那么喜欢自己？或许是身材，或许是能力，面对这些不满意，我们该如何选择？是努力改变，成为更好的自己？还是全然接纳，允许不完美的存在？今天，我们一起探讨“改变”与“接纳”之间的幸福平衡点。
胖了就要减肥？未必！
节目中，一位朋友分享了自己和朋友的对话。朋友以前很瘦，但中年发福后，却非常坦然地接受了自己的身材，想吃什么就吃什么，活得很开心。而他自己却无法接受变胖，一直努力控制饮食和运动。
面对同样的事实，不同的选择背后，是截然不同的价值观。有人选择“改变”，有人选择“接纳”。而更多的人，则在“改变”与“接纳”之间摇摆挣扎，就像想减肥，又忍不住宵夜的诱惑。
改变 or 接纳？先了解你自己！
那么，面对不喜欢的自己，究竟是改变还是接纳，才能让我们活得更好、更自在呢？
一位嘉宾坦言，自己大多数时候会选择“改变”。因为过往的经验告诉她，只要努力，事情通常就会有好的结果。但这样的选择也存在缺点，比如容易用同样的标准去评判别人，认为别人不够努力。
然而，人真的能“人定胜天”吗？随着年龄增长，嘉宾发现，很多事情并不是你想改变就能改变的。尤其是当你的生命开始与更多人产生交集，你就会发现，世界并不是围绕你一个人的想法运转的。
35 岁，人生的分水岭？
嘉宾分享了一个有趣的观点：35 岁以前，很多事情都可以通过努力改变；但 35 岁之后，你会发现，人生的主动权似乎越来越少，环境的限制也越来越多。
但即便在 35 岁以前，也不是所有事情都需要用力改变。比如，不擅长做饭，不喜欢运动，这些并没有对她的自我价值感产生威胁，所以她可以坦然接受。
自我价值感，决定你的选择
那么，什么会威胁到我们的自我价值感呢？嘉宾认为，这与我们的自我认同有关。如果我们把某个领域的成就，视为自信的来源，那么在这个领域的不如意，就会让我们难以接受。
嘉宾坦言，自己深受传统教育的影响，会将“好学生”的标准，比如语言能力，内化为自我价值的一部分。因此，当她的英语说不好时，就会感到受伤。而台语说不好，她却可以轻松调侃自己。
“改变”与“接纳”的辩证法
另一位嘉宾则表示，自己人生的主旋律也是“改变”，但他改变的动力，更多来自于对自己的不自信，以及对他人评价的在意。学生时代，他会在意成绩、运动表现和外表，努力让自己在别人眼中是好的。
离开学校后，他花大力气改变的是自己的表达能力。因为他认为，厉害的人都很会说话。通过后天的努力，他克服了上台紧张的恐惧，甚至能享受演讲的过程。
如何在“改变”与“接纳”之间找到平衡？
嘉宾分享了自己的经验：
- 先尝试，了解事物的全貌。 看看自己到底能做到什么程度，有哪些限制。
- 接受限制。 认识到有些事情是无法改变的，比如，已经 40 多岁，不可能成为运动员或钢琴家。
- 思考改变的动机。 问问自己，是真的想改变，还是为了满足别人的期待？
自卑情结：既是绊脚石，也是垫脚石
嘉宾分享了自己对“自卑情结”的理解。过去，她认为“超越”就是克服不足。但现在她意识到，“超越”也可以是放下，是接受事物本来的样子。
就像把人生看作跑步比赛，只会关注输赢快慢；但如果把人生看作舞蹈表演，评价标准就会更加多元。
因此，我们需要对自己更宽容一些，接纳自己的不完美。
接纳：不是无能为力，而是用心体悟
节目中，嘉宾坦言，自己也是来到一家公司工作后，才真正体会到“接纳”的含义。刚开始从事创作工作时，她遇到了很多挑战和挫折，脑海中充满了负面想法。
为了摆脱这种状态，她开始尝试与自己对话，告诉自己：
- 我写作没有教学和演讲那么厉害，但这并不代表我不够好，只是因为我投入的时间还不够多。
- 我允许自己可以没有灵感，接纳这是一种正常的创作状态。
神奇的是，一段时间后，创作卡关对她的负面影响，强度和次数都大大降低了。
她也领悟到，“接纳”不是一种无能为力的选择，而是一种力量。真正的接纳，可以让你接受事物本来的样貌，不评价、不批判。当问题不再对你的心理产生负面影响时，它也就不再是问题了。
“深度自我觉察”：看见真实的自己
节目中还提到了“情结”和“投射”的概念。嘉宾以自己为例，她在英语学习上的情结，驱使她做出一些看似积极的举动，但背后可能隐藏着她不愿面对的自己。
因此，我们需要停下来，探索内心深处的脆弱，以及隐藏的力量。